Практики и рекомендации
В этом разделе собраны практики для самостоятельного использования. Это еще один способ лучше узнать себя и проанализировать собственный опыт. Развитие осознанности происходит через исследование своих чувств и реакций.
(4)
Полезные материалы
Бланки и дневники для самопомощи
В разделе вы найдете бланки для самопомощи и дневники наблюдений за своими мыслями и эмоциями. Материалы из когнитивно-поведенческой терапии и схема-терапии помогут вам освоить подходы, которые учат не только замечать, но и понимать лучше свои мысли, переживания и чувства, даже если они вызывают дискомфорт, чтобы научиться справляться с ними.
Тестирование
В этом разделе представлены тесты, которые помогут вам провести первичную оценку вашего эмоционального и психологического состояния. Они позволят лучше понять свои чувства и мысли, а также определить, требуется ли более детальная диагностика или помощь специалиста.
(2)
(1)
Аудиозаписи
В разделе вы найдете бесплатные аудиозаписи и медитации, которые могут помочь в расслаблении и восстановлении внутренних сил. Подойдет всем, кто обладает способностью представлять яркие образы, погружаясь в яркие переживания настоящего момента, отключаясь от повседневной суеты дня.
(3)
